Witam uzytkowników forum sfd.pl :) Mam 16 lat z hakiem, waze 74kg, wzrost wacha sie w granicach 178-179 (wiadomo, rozciagamy sie :D) Nie jestem gruby, jednak troszke przy kosci, moj cel jest jeden: Tluszczyk zamienic na miesnie. Od wczoraj zaczalem dawkowanie dwóch suplementów: Pigulki: ClenBureXin firmy TrecNutrition (podobno jedne z [...]
[...] ( Białko 43g = 172 kcal, Węgle:0, Tłuszcz:2,6g = 23,4 kcal) Surówka z Marchwi (1szt.45g), Papryki( Połówka 115g) i sałaty ( 1 liść 40g). Wiem, że nie powinno się jeść warzyw po i przed treningiem, ale nie wiem gdzie wsadzić warzywa. (Białko: 1,9g = 7,6 kcal, Węgle: 13,1g = 52,4 kcal, Tłuszcz: 1,1g = 9,9 kcal) Oliwa z oliwek 5g [...]
Witam. Otóż mam pytanie - czy lepiej jest jeść 5 godzin przed treningiem a potem mordować się i uzupełnić składniki (trening HIIT - będzie chyba pobierał z ciała co?) czy być może 1 h przed treningiem a po treningu mało jeść (wieczorami, trzymam się zasadą 3h przed snem aby nie jeść ). Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: ~64.4 Wzrost: ~168 [...]
[...] Na pewno napiszecie o diecie. Ja jechałem bez diety i dobrze mi szło chodź z dietą na pewno było by dużo lepiej. Niestety, po 1. Mam dopiero 16 lat więc muszę na przykład jeść obiady w domu itd. Po 2 jeśli już musiałbym to i tak tego nie zrobię bo PO PROSTU NIE JESTEM W STANIE. Nie umiem, próbowałem kiedyś ale nie wychodziło mi. Jak już coś to [...]
W dzień beztreningowy zapotrzebowanie wychodzi mi 1650 kcal, z piersia i 50 g ryżu w III posiłku. Nie wiem czy powinienem jeść w dzień, którym biegam HIIT też ryż, pierś przed biegiem i ryż pierś po biegu, a może odżywke po biegu? Wracając do dni treningowych, odżywkę jem bezpośrednio po treningu, a co zrobić jeśli chcę iść po treningu biegać na [...]
Cześć to znowu ja ;P I mam 2 pytania dokładnie krótkie i mam nadzieję na proste odpowiedzi. 1. Co jeść przed treningiem i ile przed treningiem? Ja tutaj myślałem tak 30 minut przed treningiem, i głównie o jedzeniu jakim myślałem to: ryż, banany, jakies batony, i mięso głównie wołowina i piersi z kurczaka. Jeśli mięso to jak je najlepiej [...]
Witam, Chciałem prosić o poradę do jeść przede wszystkim przed treningiem. Trenuje na siłowni 3 x w tygodniu pon. śr. pt. w godzinach 6:00-7:30 co wiąże się z pobudką o 5:20 chciałbym dowiedzieć się co jeść przed treningiem. Dodam jeszcze, że ćwiczę na siłowni od 1,5 roku zrzuciłem wagę ze 116 do 96 kg. Ostatnie 2 miesiące to ok 6 kg i niestety [...]
[...] rosnąć. A jeżeli tego nie zrobisz, to jeszcze się na Ciebie obrazi, strzeli Ci focha i będziesz miał gorzej, niż przed treningiem. Prawdopodobnie jest to najlepszy powód, by jeść ten posiłek zaraz po treningu. A co jeść po treningu? Po treningu zjedz węglowodany proste, bo szybko się wchłaniają i podbudzają produkcję insuliny. Insulina jest [...]
[...] SZKOLENIA 1. Czy fighter potrzebuje diety? - sporty walki a konieczność wszechstronnego rozwoju zawodników - czym jest „dieta sportowa”? - dlaczego w sportach walki należy jeść inaczej niż w kulturystyce i fitness? 2. Jakie korzyści niesie za sobą odpowiednia dieta? - wpływ czynników żywieniowych na zdolności wysiłkowe - wpływ diety na procesy [...]
[...] i teraz co z czym się je ? Taki plan sam ułożyłem zapamiętując co kiedyś czytałem na tym forum, ale zawsze lepiej się zapytać. Na czczo 5g kreatyny (po 15 minutach zaczynam jeść śniadanie) i w dni treningowe dodatkowe 5g przed treningiem Białko będę pił przed obiadem (jakoś po 16:00) i przed snem (dni t i nt tak samo) a BCAA 4 kapsułki przed i [...]
[...] co do żywienia typu "pij melise bo spowalnia metabolizm" - czy moj poczatek z masa warto wspomóc jakąś odżywką Ogólnie byłbym wdzieczny jesli ktoś podałby ile powinienem jeść ( ile węgli, białka itd.) ogólnie ile kcl powinienem przyjmować, o jakich porach dnia jeść, co jeść na poszczególne posiłki co jeść przed treningiem, co jeść po treningu [...]
[...] mam 3 przerwy (różnie czasowo) Ale przybliżone godziny przerw to: 22:15 00:30 3:45 Na każdej przerwie spożywam posiłek. Kończę o 6 rano 6:15 jestem w domu Co powinienem jeść po pracy? Przed snem? Potem wstaję około 13.tej co spożyć przed treningiem? Wracam około 15-15:30 i jem obiad około 16:30 czy to dobrze? Potem czasami jeszcze przed [...]
[...] dzień kawke, łykam witaminy i minerały, żenszeń, koenzym q10, guarane i czasem ściągne 3 buchy od kumpla ze szlugi bo mi się palić chce. Czy kiedykolwiek powinienem jeszcze jeść przedtreningówki ? Strasznie osłabłem i to widać na treningach. Czy forma wróci ? Nie wiem za bardzo co robić :/ Pozdrawiam Zmieniony przez - Stareks w dniu 2015-03-28 [...]
[...] SZKOLENIA 1. Czy fighter potrzebuje diety? - sporty walki a konieczność wszechstronnego rozwoju zawodników - czym jest „dieta sportowa”? - dlaczego w sportach walki należy jeść inaczej niż w kulturystyce i fitness? 2. Jakie korzyści niesie za sobą odpowiednia dieta? - wpływ czynników żywieniowych na zdolności wysiłkowe - wpływ diety na procesy [...]
[...] + triceps następny dzień to biceps + nogi, dzień przerwy, Barki nastepny dzień grzbiet i nogi dzień przerwy i od nowa zaczynam tydzień od klatki i tricepsu Staram się jeść regularnie i głównie mam około 5 posiłków dziennie. Śniadanie to zawsze tosty z parówkami lub kiełbasą. Około południa to ryż + pierś z kurczaka. Przed siłownią omlet z [...]
[...] trenować mogę w zasadzie codziennie tak ok 17-21 no wiec prosiłbym was o propozycje treningu jaki sprzęt warto jeszcze zakupić do treningu??? co do diety podpowiedzcie co jeść żeby razem z treningiem przynosiło wzrost tkanki mięśniowej - nie zamierzam stosować różnych specyfików,suplementów itd- nie uważam chemii- jak już to ewentualnie jakieś [...]
[...] mam zamiar ćwiczyc jedynie treningiem domatora by przygotowywać się do treningów sztuk walki chodzi mi o poprawienie siły fizycznej i wyrobienie kondycji czy po prostu jeść racjonalnie czyli rano jakieś płatki,kanapki obiad co mama da po treningu czy przed treningiem jakieś węglowodany złożone czyli banan,płatki może rodzynki itp kolacja [...]
[...] na temat redukcji sa podzielone i nie moge ustalic co robic, tu pisza tak, tam znowu inaczej. chcialbym sie dowiedziec jak wyglada oficjalnie sprawa kilku kwestii: 1. Co jeść przed treningiem areobowym, jaki odstęp czasowy od posiłku do treningu? 2. Co jesc po treningu areobowym i jaki odstep czasowy? 3. co jesc przed i po treningiem silowym? [...]
Hej wszystkim :) Mam taki problem ... nie wiem na jak dlugo przed treningiem powinienem cos jesc ... wiem tylko ze jak jem bezposrednio przed to robiac np. brzuszki czy wznoszenia tulowia bardzo srednio sie czuje ;/ ( a robie trening act takze kazdy trening obejmuje cwiczenie tych partii miesni) Takze ile czego i na jak dlugo przed treningiem [...]
[...] SZKOLENIA 1. Czy fighter potrzebuje diety? - sporty walki a konieczność wszechstronnego rozwoju zawodników - czym jest „dieta sportowa”? - dlaczego w sportach walki należy jeść inaczej niż w kulturystyce i fitness? 2. Jakie korzyści niesie za sobą odpowiednia dieta? - wpływ czynników żywieniowych na zdolności wysiłkowe - wpływ diety na procesy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
